Derfor er din søvn vigtig

Hvorfor er det vigtigt med en ordentlig søvn?

Vores søvn er langt vigtigere end vi går rundt og tror. Mange tager deres søvn for givet – og tænker ikke over om de får nok kvalitetssøvn og hvordan de kan optimere den. Eksempelvis er det en god tommelfingerregel at gå i seng på nogenlunde samme tidspunkt hver aften – og sove i et mørkt og køligt rum.

Får du nok ud af din søvn kan det have forebyggende, helbredende og genopbyggende funktioner. Dårlig søvn er nemlig med til at bl.a. at nedsætte det daglige energiniveau, koncentrationsevnen, immunforsvarets funktioner samt evnen til at lagrer informationer i hukommelsen.

Hvor meget søvn har jeg brug for?

Der er mange der spørger sig selv: ”Hvor meget bør jeg sove om natten?” Dette spørgsmål er der ligeså mange svar på, som vi er mennesker på jorden. Søvn er nemlig meget individuelt – nogen har brug for meget søvn, og andre, lidt søvn.

Dog har de fleste voksne behov for 7 timers sammenhængende søvn, mens børn har større søvnbehov. Det vigtige mht. søvn er om den er sammenhængende og om det er decideret kvalitetssøvn. Kvalitetssøvn er dér hvor du kommer ned i den dybe søvn, hvor du bliver udhvilet til næste dag.